ПРОГРАММА ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА
(ЧАСТЬ 8)
Как в организме образуются вредные отложения
Человеческий организм имеет четыре огромных выделительных системы для вывода отходов и токсинов, ежедневно потребляемых человеком. Мы живём, повинуясь инстинктам: едим, когда голодны, и пьём, когда испытываем жажду. Но большинство людей едят слишком много, скорее по привычке, чем от голода. Они считают, что должны есть по часам. Из своего богатого опыта врача я знаю, что полные люди просто не успевают перерабатывать всю съеденную пищу. Они плотно завтракают, независимо от того, голодны они или нет, съедая ветчину, яйца и пироги, пончики, тосты, желе, мармелад, хрустящий картофель, вафли, сосиски, кофе, чай, шоколад, кашу и множество других вредных для организма продуктов. У организма нет столько жизненных сил, чтобы без конца пережёвывать, переваривать, усваивать такое громадное количество пищи. Сколько бы не удалялись из организма ненужные продукты жизнедеятельности, всегда остаётся какая-то часть вредных веществ. Куда же они всё-таки деваются? Они в концентриро-ванном виде поступают в подвижные суставы, но это не замечается до тех, пока в суставах не появятся боли. Этот процесс очень длительный. Постепенно синовиальная жидкость замещается кальцием, а на костях вырастают шипы, причиняющие много страданий. Единственным способом избавиться от мучительной боли часто является хирургическое вмешательство.
Как избавиться от вредных отложений
Помните, что отложения в суставах ног образуются из вредной, «мёртвой» пищи, которую мы едим всю свою жизнь. Обычно эти отложения можно удалить, следуя рекомендациям по гигиеническому уходу за стопами ног. Данным в этой книге. Эти рекомендации включают, в частности, массаж, физические упражнения, натуральное питание и голодание. Голодание – самый быстрый путь растворения кислотных кристаллов в суставах и шпор на ногах. Но не ожидайте мгновенного чуда. Эти отложения накапливались в течение многих лет и иногда требуются многие месяцы, чтобы вывести их. Вы должны начать с 24-часового еженедельного голодания на дистиллированной воде и раз в год прибегать к более длительному голоданию Все, кто хотел бы иметь нормальные, здоровые ноги, должны прочитать и изучить мою книгу «Чудо голодания». Помните, что человек, который ест много мяса или других продуктов животного происхождения, будет страдать от отложений солей в ногах. Мясо нельзя есть более трёх раз в неделю.
Что такое возраст
Большинство людей считают, что в ухудшении их здоровья главным виновником является возраст. Если вы спросите какого-нибудь 50-летнего страдальца, что является причиной его заболевания, он ответит: «Доживёшь до моего возраста – узнаешь!» Это полнейшая чушь! То, что люди называют возрастом, совсем не связано со временем, это лишь накопление ядов, которые мы получаем вместе с пищей. Сам возраст не токсичен. Месяцы и годы не будут отрицательно влиять на ступни, если ваша пища будет в основном состоять из овощей и фруктов. Я хочу проиллюстрировать то, что говорю. Я родился 86 лет назад, но мой биологический возраст составляет приблизительно 20 лет. Этого я добился тем, что строго следовал своей методике здорового образа жизни, куда входят физические упражнения, глубокое дыхание, правильное питание и многое другое, с помощью чего я смог замедлить бег времени.
Несколько лет назад я встретил человека на костылях, который жаловался на такие сильные боли в ногах от отложения солей, что ему приходится ходить в домашних туфлях и на костылях. Кроме того, у него было варикозное расширение вен с двумя открытыми язвами, перебои в сердце, катаракта глаза, глухота и другие заболевания. Я в шутку сказал ему, что он годится мне в отцы. «Как я могу быть вашим отцом, - возразил он, - если вам 86 лет, а мне только 62?» Я ответил ему: «По годам я действительно стар, чтобы быть вашим отцом, но биологически я гожусь вам в сыновья». Таким образом, вы видите, что только биологический возраст имеет реальное значение в жизни, а программа здорового образа жизни может дать, казалось бы, парадоксальный эффект – чем дольше вы живёте, тем моложе становится ваш организм. Так что больные ноги вовсе не являются результатом вашего возраста, а есть лишь следствие того образа жизни, который выбрали вы сами.
Как заботиться о ногах
В этой книге я предлагаю программу по оздоровлению ног. Внимательно изучите мои советы и найдите время, чтобы воспользоваться ими.
Как правильно мыть ноги
Не смейтесь над тем, что я хочу дать вам такой совет. Этот фактор может причинить большие неприятности. Это процедура должна доставлять удовольствие, а не превращаться в формальное намыливание во время принятия душа. Чистота ног очень важна и вот почему. Так же, как и всё тело, ноги потеют. Это может привести не только к неприятному запаху, но и к нарастанию грубой мёртвой кожи, которая часто причиняет боль и раздражение. Принимая ножную ванну, положите рядом щётку с умеренно жёсткой щетиной, старую зубную щётку и кусок пемзы. Сначала тщательно вымойте ноги (особенно подошвы) с большим количеством воды и мыла. Затем помойте ноги между пальцами, использовав старую зубную щётку (иным способом туда не добраться). Очень важно тщательно мыть именно эти места, чтобы избавиться от такого неприятного заболевания, как эпидермофития стоп. Эпидермофития – заразное заболевание, вызываемое внедрением в наружный слой кожи человека микроскопических грибков. Легко заболевают сильно потеющие люди, а также люди, вынужденные в силу своей профессии подвергаться действию воды. Пот разрыхляет роговой слой, тем и способствует внедрению в кожу грибков. Затем обмойте ноги водой и, пока они мокрые, потрите пемзой огрубевшие части ступни, особенно пятки и подушечки пальцев. Двигайте камень легко, круговыми движениями, это помогает смягчить кожу и убрать затвердевшие наросты. Важно правильно высушить ноги. Эпидермофития вызывается грибком, который хорошо развивается на тёплой влажной коже. Если вы не высушите стопу, особенно между пальцами, то рискуете получить это заболевание. Чтобы не раздражать нежные участки кожи между пальцами, не трите эти места, а мягко промокайте их сухим полотенцем. Остальную часть стоп можно вытирать достаточно энергично, что будет стимулировать кровообращение в ногах.
Как чистить и обрезать ногти на ногах
После каждой ванны сделайте педикюр. Пока кожа тёплая и размягчённая, можно легко удалить кутикулу, которая образуется вокруг ногтей. Кутикула – это плотное образование на поверхности клеток эпителиальной ткани. Приводя ногти в порядок, никогда не пытайтесь отодрать кусочек ногтя или кожи – это будет очень болезненно. Никогда также не подрезайте уголков ногтя – это одна из главных причин врастания ногтей в тело. Мозоли, врастания ногтей, бурсит (острое хроническое воспаление слизистых сумок, преимущественно в области суставов) большого пальца, уплотнение кожи, эпидермофития – вот основные заболевания стоп ног, которые могут причинить вам много неприятностей. И в заключение необходимо ноги протереть касторовым маслом и посыпать тальком, предварительно вытерев излишки масла. Вместо талька очень хорошо использовать антисептическую пудру – смесь 10%-ной борной кислоты с обычным тальком.
Если у вас больные усталые ноги
Запомните несколько процедур, которые помогут вам сохранить здоровье ног. Все они в конечном счёте сводятся к трём: ножные ванны, массаж и отдых. Ножные ванны. Сядьте, опустив ноги в ванну. В течении пяти минут направляйте попеременно на ноги сильную струю то горячей, то холодной. Массаж. После ванны тщательно вытрите ноги грубым полотенцем, обработайте их детской присыпкой, после чего начинайте массаж. Наберите на руки побольше присыпки и вращательным движением массируйте сначала подошву, затем сбоку поднимитесь к лодыжкам, создавая значительное давление на эти участки. Чем энергичнее вы будете делать массаж, тем лучше будет циркуляция крови, которая вымывает токсины и оживляет ноги. Основные признаки плохой циркуляции – боль и холод в ногах. С усилением циркуляции кровь будет достигать самых дальних от сердца точек стоп и оживлять их.
Как тренировать ноги
Чтобы быть сильными и здоровыми мускулы, кости и сухожилия ног нуждаются в энергичных и регулярных упражнениях. Ноги находятся в обуви до 16 часов в сутки. Их активность ограничена, и нет полной свободы для нормальной деятельности тканей, мускулов и сухожилий. Почти всё остальное время затрачивается на сон. Таким образом, почти все 24 часа в сутки ноги не только не получают дополнительной нагрузки, но и вообще нормально не функционируют. Очень хорошо, когда человек заботится об усталых ногах, но гораздо лучше добиться такого состояния, когда ноги вообще не будут уставать. Если ежедневно в течение 10 – 30 минут делать упражнения для ног, то можно решить эту проблему. Чем лучше кровообращение ног, тем меньше опасность, что в конце дня наступит упадок сил.
Упражнения для оздоровления ног
Перед тем как начать делать упражнения для ног, снимите даже тонкие носки. Ноги должны быть босые!
Упражнения для пальцев
Упражнение №1. Поставьте ступни параллельно, поднимитесь на носки, опуститесь на полную ступню. Проделайте упражнение не менее 20 раз. Это самая лучшая разминка.
Упражнение №2. Попытайтесь пальцами босой ноги ухватить маленький шарик и поднять его на высоту 30 см. Уроните его на пол. Сделайте то же самое пальцами другой ноги. Делайте это упражнение по 5 минут каждый день. Сначала, может быть , трудно будет схватить шарик, но после нескольких попыток это сделать удастся. Все длинные сухожилия и сами пальцы станут сильнее.
Упражнение №3. Встаньте босыми ногами на толстую широкую книгу так, чтобы пальцы свисали. Попытайтесь пальцами ухватить край книги. Через несколько дней вы уже сможете опустить пальцы вниз под прямым углом к ступне. Это упражнение также усиливает сухожилия пальцев ног.
Упражнение №4. Вставьте карандаш между пальцами ног и попытайтесь что-нибудь написать. Это упражнение надо делать до тех пор, пока не научитесь писать слова разборчиво. Это упражнение усиливает мускулатуру всей ноги.
Упражнение №5. Сядьте и одной рукой возьмитесь и крепко удерживайте ступню ноги, а другой возьмитесь за большой палец и вращайте его сначала в одну, а затем в другую сторону. Это упражнение полезно для всех пальцев, но особенно для больного, самого закостенелого.
Упражнение со скалкой
Из всех упражнений для ног эти – самые лучшие. Приобретите скалку и держите её в таком месте, чтобы она всегда была под рукой.
Упражнение №1. Сядьте и начните вращать скалку подошвами, перекатывая её от пальцев к пятке и прилагая при этом некоторое усилие.
Упражнение №2. Стоя, вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил сначала на подошву одной ноги, а затем – другой. Это замечательное упражнение омолодит ваши ноги. Делая его, вы проглаживаете каждый мускул, каждую кость, каждый нерв и сухожилие ноги. Потратьте побольше времени для вращения скалки под сводом стопы. Все соли, накопленные за много лет, исчезнут, если вы будете правильно питаться и регулярно делать упражнения. Чем больше времени вы затратите на вращение скалки, тем сильнее и здоровее будут ноги.
Упражнения, выполняемые при ходьбе
После энергичных упражнений, со скалкой можно значительно нагружать мускулы, кости, нервные волокна и сухожилия ног следующим образом: походите на внешней стороне подошвы; походите на внутренней стороне подошвы; походите на пятках; походите на цыпочках. Упражнение помогает при растянутых связках и мышцах.
Контакт с землёй
Найдите время и место, чтобы походить по земле босиком. Можно ходить по траве, по мягкой дорожке в парке или по песчаному берегу реки, причём более предпочтительна неровная, волнистая поверхность песка. Гуляя по берегу, захватывайте пальцами ног камешки, как это делали с шариками в описанном упражнении. При хождении босиком активизируется каждая клеточка подошвы. Я встречал людей с искалеченными и израненными ногами, которые, проведя несколько месяцев на побережье Флориды или Калифорнии, восстанавливали все функции ног. Хождение босиком – это лучший способ стимуляции ног.
Учитесь у природы
На побережье Гонолулу у местных юношей и девушек самые здоровые и красивые ноги в мире. Почему? Потому что они ходят босиком по песку и мягким дорожкам. За всю жизнь ноги не доставляют им никаких хлопот. Хождение босиком – самое лучшее упражнение для ног, стимулирующее все ткани стопы. Для этого может подойти самая обычная детская песочница. Песок повторяет форму подошвы и свода стопы и восстанавливает активные точки подошвы. Но, прежде всего, надо помнить, что удовлетворительные результаты могут дать только регулярность выполнения упражнений (до получаса ежедневно) и правильное питание. Только благодаря специальной программе по оздоровлению ног вы можете добиться успеха. У вас могут быть здоровые ноги
Ноги могут быть причиной мучений или же радости и счастья! Нет ничего приятнее ходьбы – это самое хорошее упражнение. Гуляя, посмотрите другими глазами на природу, окружающую вас, и вы увидите, что всё вокруг изменилось: растения стали цвести ярче, а птицы стали петь звонче. Если же ноги «убивают» вас, то вы не получите никакого удовольствия от прогулок. Поэтому приступайте к выполнению упражнений немедленно. Огромную радость могут доставлять и танцы – вальс, фокстрот, танго, ча-ча-ча. Ничто не может нас так расслабить и доставить нам большое удовольствие, чем танцы.
Ценности, ради которых стоит работать
Цените ли вы свои ноги? Ведь именно на них вы должны пройти через всю жизнь! Поэтому надо ухаживать за ними и относиться к ним с полным уважением, как к компаньону, доставляющему радость и счастье при каждом вашем шаге. Выполняя упражнения по программе оздоровления ног, вы очень быстро увидите благотворные изменения, которые начнут происходить в них: боли исчезнут, ноги станут сильными, крепкими и упругими. Доктор Шол, известнейший специалист по оздоровлению ног, читал курс: «Система Брегга по оздоровлению ног», в котором он, в частности говорил, что читал сотни книг по уходу за ногами, но книга Брегга была самой лучшей в этой области. Он считает, что она очень конструктивна и научна. И все, кто аккуратно следовал её рекомендациям, получили, как награду, здоровые и крепкие ноги независимо от возраста, в котором они находились.
Успехов вам!
Поль Брегг
Источник информации: