ПРОГРАММА ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА
(ЧАСТЬ 7)
Несколько замечаний о молоке
Молоко коровье, козье и все молочные продукты (деревенский сыр, йоргут, жёлтый сыр) – замечательный источник протеинов, кальция, фосфора, витаминов A и D и комплексного витамина В. На первое место я должен поставить сыр, а не молоко, так как сыр хорошо усваивается и взрослыми, и детьми. Молоко же требуется в основном в период роста детей и подростков и должно составлять важную часть их питания. Во время роста человеческое тело «запрограммировано» на полное усвоение жизненно важных питательных элементов молока – протеинов, естественных минералов, витаминов, натуральных сахаров и других питательных веществ, которые требуются для нормального развития организма. Для взрослых сыр как источник кальция предпочтительнее молока, так как легче усваивается, в то время как ребёнок усваивает и сыр и молоко.
Суставы должны быть эластичными
Чтобы иметь здоровый позвоночник, необходимо правильно питаться. Никакие упражнения для оздоровления не помогут, если, выполняя их, продолжать неправильно питаться. Как уже говорилось ранее, обычный рацион современного человека сдвигает баланс организма в кислотную сторону. Поэтому неперевариваемая часть продуктов, которая остаётся после каждого приёма пищи, превращается в токсичные неорганические кислотные кристаллы, которые не могут быть переработаны организмом. Куда же они деваются? Вспомните строение суставов и синовиальную жидкость, которой они смазываются. Так вот, это пространство, в котором расположена синовиальная оболочка, оказывается самым незащищённым местом. Неперевариваемые вредные вещества выдавливают эту жидкость, заполняя высвободившееся пространство кальцифицированными веществами. Суставы начинают болеть и становятся малоподвижными. Подвижные суставы и межпозвоночные диски – основные места в организме, где не должно быть кальция, особенно неорганического, который прочно их цементирует. Это главная причина, которая заставляет питаться по разработанной мною методике. Если правильно питаться, следуя моим рекомендациям, то баланс организма сместится в щелочную сторону. Овощи и фрукты, за небольшим исключением, формируют щелочные образования, а протеины, крахмалы, жиры и сахара – кислотные.
Пейте только дистиллированную воду
Не только пища, которую вы едите, но и вода, которую вы пьёте, может откладывать цементирующие вещества в позвоночнике и суставах. Отложения неорганических веществ и ядовитых кристаллов в пятках причиняют ужасную боль: неорганические вещества, отложившиеся под сухожилием; под Ахилловым сухожилием; под пяткой; в середине стопы. Отложения неорганических веществ могут привести к окостенению стоп. Помните, что организм не способен усваивать неорганические вещества. Вещества, добавляемые для очистки или смягчения воды в большинстве городов и посёлков, убивают в ней всё живое и добавляют ещё больше неорганических веществ, включая очень вредные. Воздух над населёнными пунктами во всём мире, особенно там, где есть промышленность и развита сеть автомобильных перевозок, так загрязнён, что дождь и снег становятся непригодными для питья. В настоящее время единственная безопасная вода – это дистиллированная, предпочтительно паровой дистилляции. Чистые свежие фруктовые и овощные соки также попадают в эту категорию, так как содержат качественную дистиллированную воду. В семье Брегга для питья и приготовления пищи используется только дистиллированная вода. Для того чтобы иметь здоровый, гибкий позвоночник и подвижные суставы, я настоятельно рекомендую вам делать то же самое. Дистиллированную воду можно купить в любой аптеке или сделать её самим. Для этого лучше всего иметь дома паровой дистиллятор.
Голодание очищает организм
Один раз в неделю я голодаю в течении 24 часов (пью только дистиллированную воду), давая отдых своей пищеварительной, циркуляционной и выделительной системам и используя жизненно важную энергию для «уборки» организма, чтобы избавить его от вредных веществ. Голодание – это естественный путь самоисцеления организма. Животные инстинктивно отказываются от еды, когда больны или когда испытывают чувство тревоги. Я наблюдал за процессом голодания многих своих учеников, которые сделали голоданием первый решительный шаг по дороге здоровья, и видел людей, здоровье которых значительно улучшилось после голодания на дистиллированной воде в течение длительного времени, вплоть до 30 дней. Я, однако, не советую длительно голодать без наблюдения врача. Самостоятельно вы можете голодать от одного дня до недели. Голодание поможет организму избавиться от вредных веществ. Поможет вывести кальцифицированные кристаллы кислот из суставов. Но не думайте, что после первого же голодания ваш организм совершенно очистится!
Ядовитые отложения засоряли организм всё время, пока вы ели «мёртвую» пищу. Нужно набраться терпения и потратить немало времени, чтобы вывести всё ненужное из организма. Сначала, пока организм, не перестроился. вы, вероятно, будете чувствовать определённый дискомфорт. Это состояние, которое называется «целебным кризисом», - естественная реакция организма, высвобождающего жизненную энергию для очищения, когда накопление вредных веществ в нём достигает опасного предела. Выделение слизи из носа, изо рта, из внутренних органов – это естественный процесс самоочищение. Предоставьте возможность самой природе делать своё дело и помогайте ей, давая отдых организму голоданием, потребляя только дистиллированную воду.
Если целебный кризис окажется более продолжительным, можно в воду добавить свежий фруктовый сок или начать пить травяной чай. Ни в коем случае не начните употреблять пищу, иначе впоследствии вы будете чувствовать себя гораздо хуже. Чтобы с помощью голодания добиться реального улучшения здоровья, воспользуйтесь рекомендациями из моей книги «Чудо голодания». Из неё вы узнаете, как голодать, как выходить из голодания и какие физиологические изменения происходят в организме при голодании. Награда будет пропорциональна затраченным усилиям. Когда вы почувствуете прилив сил, то снова начнёте радоваться жизни как никогда прежде.
Проявите твёрдость характера
Чтобы жалкое существование превратилось в радостную полнокровную жизнь, проявите твёрдость характера, соберите в кулак силу воли и начните правильно питаться и выполнять физические упражнения по моей методике. В течении первой недели делайте упражнения достаточно медленно, чтобы не вызвать болезненной реакции в мускулах. Обращайте особое внимание на те места организма, в которых появились болезненные ощущения, но ни в коем случае не прекращайте ежедневных занятий. Небольшая боль естественна для нетренированных мышц и она исчезнет, если занятия будут продолжаться. Помните, что если активно не тренировать позвоночник, то он раньше времени состариться и доставит вам массу хлопот.
Ваш возраст определяется состоянием позвоночника.
Несмотря на то, что люди, как правило, мало внимания уделяют своему позвоночнику. можно вернуть ему силу и гибкость, если следовать советам данным в этой книге. Энергия человеческого организма огромна, а тело – самоисцеляющая система. Только сам организм может восстановиться при условии, что вы поможете ему правильным питанием и физической активностью. Я хочу повторить ещё раз, что ваше тело будет сильным, если всегда поддерживать его в активном состоянии. Для того чтобы быть здоровым, ваше тело и позвоночник нуждаются в ежедневной физической нагрузке Упражнения для позвоночника должны стать таким же атрибутом вашей жизни, как умывание. И не говорите мне, пожалуйста, что вам некогда заняться, своим здоровьем. Неправда! Если захотеть, то всегда найдётся время, чтобы позаботиться о нём. Несколько недель занятий по предлагаемой в этой книге методике, сделают позвоночник гибким и подвижным. Походка станет упругой, вы почувствуете жизненную энергию во всём теле и будете удивлены тому чувству лёгкости и подвижности, которое появляется всякий раз после разминки позвоночника. Вы убедитесь, что не устаёте уже так быстро, как раньше, и что с каждым днём сила, энергия и здоровье прибавляются.
Уход за ногами по системе Брегга
Вместо предисловия
Большинство людей рождаются со здоровыми ногами и только плохое отношение к ним приводят в дальнейшем к хромоте, заставляют стонать: «Ох, эти ноги убивают меня». Стопы – это очень тонко сбалансированный механизм, более сложный, чем замечательные часы, и их здоровье зависит от тех условий, которые мы для них создаём. 5% современной обуви способствуют сохранению баланса стоп, который может быть нарушен при ходьбе по дорогам с твёрдым покрытием. Это нарушение происходит из-за напряжения или сжатия суставов, напряжения мускулов, ограничения движения стоп или сочетания всех этих причин, прямым следствием которых являются боли в ногах.
Только здоровые ноги способны сохранять равновесие тела
Как только ноги будут функционально сбалансированы, исчезнут напряжение и боли независимо от того, насколько деформированы стопы. Теперь я хотел бы показать, что такое функционирование ног. Снимите обувь, встаньте на одну ногу и попытайтесь сохранить равновесие в течении нескольких минут. Вам это легко удастся, если функционирование стоп нормальное. Если же баланс стоп нарушен, то удержать равновесие будет нелегко. Вы очень сильно устанете и через несколько минут в ногах появятся боли. Оказывается, внутренняя часть стопы крайне неустойчива, что и мешает удержать равновесие. Наружная сторона стопы остаётся относительно неподвижной, и вес тела приходится именно на эту часть стопы. Неустойчивая внутренняя часть называется сводом стопы. Основная её функция – обеспечивать равновесие. Наружная часть стопы является несущей, она удерживает тело в вертикальном положении. Этим простым экспериментом можно проверить состояние ног. Нормальные, здоровые ноги будут полностью уравновешивать тело, заставляя его покачиваться. Слабые , деформированные стопы не смогут сохранить равновесие тела и вам придётся встать на обе ноги, чтобы не упасть.
Хорошее равновесие и отсутствие равновесия
Между этими двумя крайностями – хорошим равновесием и отсутствием равновесия – находятся ноги большинства людей. Жизненная важность равновесия тела становится очевидной при рассмотрении процесса ходьбы, при которой нам приходится всё время балансировать – сначала на одной ноге, а затем – на другой, перенося вес тела вперёд, слева направо и справа налево. Действительно, эти движения требуют удивительного равновесия, если учесть, какая масса человеческого тела приходится на такое небольшое основание, как стопа. Это равновесие, в свою очередь, зависит от нервной и мускульной координации и возможности хорошего управления костями ног. Правильная походка – это искусство сохранения на неустойчивых ногах.
Причины плоскостопия
Почти все нарушения в стопе являются результатом плохой обуви, которая не даёт ноге возможности действовать свободно и естественно, заставляя кости ног смещаться. Стопы ежедневно совершают больше работы, чем любая другая часть тела, и больше, чем любая другая часть тела, подвергаются травмам. Плохая обувь, растяжение связок, ежедневный контакт с жёсткими тротуарами – всё это в результате приводит к смещению костей стопы и к нарушению функции равновесия.
Неправильная ходьба приводит к множеству заболеваний
Одной из вредных привычек является выворот стопы при ходьбе, что приводит к травмированию её костей и нервных окончаний. Ноги выходят из естественного равновесия, вызывая боли в лодыжке и колене. Бедро и нижняя часть позвоночника начинают также выходить из равновесия. Неприятные ощущения достигают верхней части позвоночника и плеч. Боли появляются во всём теле и причиной этого является неуравновешенность стоп. В результате выворота стопы происходит смещение костей в сводах стопы, что приводит к напряжению связок и мускулов и, как следствие, к нарушению равновесия тела. Из-за смещения центра тяжести тело подаётся вперёд, что создаёт в мускулах ног, спины и шеи неестественное напряжение и вызывает боль во всём теле. Таким образом, специфическое смещение определённых костей стоп и, следовательно, ограничение их функционирования, приводит к длительному напряжению свода стопы и к различным заболеваниям организма.
Причины заболевания стоп
В общих чертах причины заболевания стоп следующие:
- Плохо подобранная обувь. Это приводит к постепенному смещению костей, что ограничивает функцию стоп и создаёт напряжение в своде стопы;
- Обувь на высоких каблуках. По этой причине возникают болевые ощущения, искривление стопы и нарушение равновесия всего тела;
- Дефицит протеинов, необходимых для сохранения здоровья всего организма и ног в том числе;
- Недостаток кальция и других элементов, необходимых для укрепления костей ног;
- Неправильное выполнение упражнений для ног или количество этих упражнений недостаточно для того, чтобы мускулатура ног получала хорошую физическую нагрузку;
- Недостаточная нагрузка на кости стопы, потому что любая обувь стесняет движение всех 26 костей стопы;
- Связки не получают достаточной нагрузки, требующейся для их нормального функционирования.
Заболевание ног
В результате смещения костей и ненормального функционирования стоп с возможным дефицитом в пище витаминов и минеральных веществ можно получить целый букет различных заболеваний не только ног, но и других частей тела. У больных ног, которые, как вы говорите, убивают вас, могут быть такие «болячки», как:
- Бурсит большого пальца стопы;
- Быстро наступающая усталость стоп;
- Слабый и болезненный свод стопы;
- Боль и судороги мышц свода стопы;
- Боль в пятках;
- Чувство жжения, онемение;
- Боль и судороги мышц;
- Боль в коленях и плохая подвижность их суставов;
- Мозоли на подошвах.
Кроме того, больные ноги могут вызывать боль в бёдрах и спине, трудности в поддержании равновесия при ходьбе по неровной поверхности, общую слабость, головные боли, раздражительность, нервную возбудимость.
Нам нужны сильные ноги
Вас не должны приводить в отчаяние деформированные ноги: если питание и их функционирование улучшится, то боли могут исчезнуть и стопы получат большую чувствительность. С другой стороны, человек не может быть невосприимчивым к функциональным заболеваниям стоп лишь потому, что Бог дал ему здоровые ноги. Даже и такие ноги могут причинить в дальнейшем множество хлопот. Это вполне естественно, что любой человек хотел бы иметь сильные, здоровые ноги. Такие ноги, которые могут часами работать без малейших признаков боли и усталости! Именно для этого я и разработал свою методику обучения по уходу за ногами.
Ходите босиком
Первое, что нужно сделать, чтобы оздоровить свои ноги, это ходить босиком. Ходите босиком при каждом удобном случае и не бойтесь простудиться.
Простуда – это природный метод избавления организма от токсинов
Простуда – это предохранительный клапан, который позволяет организму избавиться от накопленных вредных веществ! Помните, что организм – самоочищающаяся и самовосстанавливающаяся система. Он имеет свою собственную ремонтную мастерскую. И когда вы простужены, ваш организм начинает работать на то, чтобы очистить кровь от всех вредных веществ, содержащихся в ней.
О чём говорят обследования, проведённые в Индии и Китае
Десять лет назад я провёл обследование стоп в Индии и Китае среди местного населения, которое имеет привычку ходить босиком. В Соединённых Штатах подобное обследование обнаружило, что 85% взрослого населения страдают дефектами стоп, в то время как в Индии и Китае тот же показатель составлял всего 7%. Позаботьтесь о своём здоровье. Вы не имеете права пренебрегать им и становиться обузой себе и другим.
Гавайские острова – тихоокеанский рай
Я написал эту книгу на Гавайях. Считаю, что гавайские девушки и юноши, которые никогда не носят обуви, имеют прекрасные ноги. Большинство людей там ходят босиком или в лёгких сандалях Все любят музыку и танцы. Народные танцы исполняются только босиком. Вы мне, конечно, скажете: «Мы не можем жить на Гавайях, ходить босиком и танцевать их танцы». Я совершенно с вами согласен! Но надо брать с них пример и ходить босиком дома и на улице, если предоставляется такая возможность. Если же мы надеваем обувь, то должны быть уверены в том, что эта обувь даёт полную свободу костям и мышцам стоп! Только когда человек ходит босиком, ноги функционируют так, как им предначертано природой! Подобно сердцу, ноги выполняют огромную работу, бoльше, чем любая другая часть тела. Вы должны отказаться от прежних убеждений и строго следовать программе по уходу за ногами. Если у вас слабые, усталые ноги, плохо подобранная обувь, то появляются плохая осанка, боли в спине и множество других болезней. Вы начинаете волочить ноги, на лице появляется выражение напряжённости страдания, и вам можно дать больше лет, чем есть на самом деле. Иногда заболевания стоп бывает достаточно серьёзным и тогда я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу. В остальных же случаях вы сами сможете прекрасно справиться с задачей поддерживать ноги в хорошей спортивной форме. Поверьте, это совсем нетрудно.
В суставах вместо смазки – цемент
Понаблюдайте на улице за прихрамывающим человеком. Ступни, колени, бёдра, позвоночник и голова словно закованы в какую-то броню. Его походка не имеет ничего общего с лёгкой покачивающейся походкой людей. Такой человек еле отрывает ступни от земли, колени его не сгибаются, позвоночник и голова неподвижны. Гибкость свободно движущегося тела исчезает. В движущихся суставах человеческого организма находиться смазка, известная как синовиальная жидкостью. Посмотрите, как легко движется ребёнок, а потом взгляните со стороны на себя. Вы можете возразить мне, что вы далеко уже не ребёнок, что вам уже за 60, и вы никак не можете так двигаться. Но почему? Годы не могут ничего сделать с количеством синовиальной жидкости, которая даёт суставам возможность двигаться легко и свободно. Её вытесняют токсичные кислотные кристаллы. Но годы не токсичны! И даже в 70 лет количество синовиальной жидкости не должно уменьшаться в суставах.
Почему суставы становятся неподвижными
Когда я начал писать эту книгу, мне уже исполнилось 86 лет, и я горжусь тем, что ни один человек моего возраста не имеет таких, как у меня, гибких суставов. Я с лёгкостью выполняю сложные упражнения Йоги. Стойку на голове в моём возрасте едва ли могут исполнить несколько человек в мире. Не природа определяет, кому цементировать суставы. Это делаете вы сами, накапливая в организме токсины и кислотные кристаллы.
Источник информации:
Книга «Программа по оздоровлению позвоночника». Автор П. С Брегг. / Перевод с английского / г. Москва, Издательство МП «Ритм», 1992 год . Настоящая книга многократно издавалась за рубежом. У нас в стране издаётся впервые. Её автор – известный американский физиотерапевт Поль Брегг, советы которого по вопросам правильного питания и физического воспитания пользуются большой популярностью в мире. По существу книга является прекрасным пособием по организации здорового образа жизни.