НАТРИЙ
Натрий поступает в организм, в основном, с поваренной солью. Запасы хлорида натрия в организме взрослого человека составляют 100 – 120г. В жидких средах организма натрий находится в виде ионов. Натрий – это основной ион в жидкостях организма вне клеток (внутри клетки действует калий). Причём, если ионы калия находятся внутри клеток, то ионы натрия – вне клеток. Основная функция натрия – участие в водно-солевом обмене и регулирование количества жидкости, удерживаемой в организме. Но натрий также помогает регулировать перенос веществ (например, сахара крови) внутрь и наружу каждой клетки, генерировать нормальные электрические нервные сигналы и участвует в мышечном сокращении.
Регулятором содержания натрия в крови и в жидких средах организма являются почки: они удерживают натрий при его недостатке и выделяют натрий при его избытке. При нормальной работе почек не бывает ни дефицита, ни избытка натрия. Взрослый человек, живущий и работающий в нормальном температурном режиме, расходует до 6г натрия в сутки и столько же ему нужно для восполнения потерь. Однако, в некоторых ситуациях, организм может потерять больше натрия, чем обычно: физическая нагрузка при сильной жаре, постоянное выделение большого количества пота, лихорадка, хроническая диарея или продолжительные приступы рвоты и поноса могут привести к потребности в дополнительном натрии. Не случайно в старину в баню ходили с квасом и солёным огурцом.
Симптомы недостаточности натрия: утомляемость, мышечная слабость, головокружение, головная боль, понижение давления, потеря аппетита и вкуса, перемены настроения и слезливость, частые инфекции, потеря веса, тошнота и рвота, желудочные спазмы, повышенное газообразование, трудность балансировки при ходьбе, летаргия, судороги, затемненное сознание, галлюцинации, ухудшение памяти, кожные высыпания
Симптомы избытка натрия: задержка жидкости в организме (отёки, водянка), гипертензия, мышечная и нервная раздражительность, тремор, застойная сердечная недостаточность, частое мочеиспускание, жажда и повышенное поглощение жидкости, затемненное сознание и потеря аппетита (как и при недостатке натрия).
Взаимодействие:
- Диуретические препараты (водные или жидкостные пилюли) заставляют воду уходить из организма через почки вместе с выделяющимся натрием. Постоянное применение этих препаратов может привести к дефициту натрия в организме;
- Рацион с высоким содержанием натрия может привести к большой потере кальция и магния с мочой, что, возможно, повлечёт за собой дефицит этих минеральных веществ;
- Кофеин способствует потере натрия и, следовательно, воды через почки, так как кофеин действует как слабый диуретик.
Рекомендуемое применение.
РНП устанавливают предел 6г натрия в день для взрослых, живущих в нормальном температурном режиме. Возражений против такой нормы нет. При физической нагрузке (работе или игре) в условиях очень большой жары (температура выше 37 градусов и при высокой влажности) в течение длительного времени вам, возможно, необходимо будет увеличить эту дозу на несколько граммов, но основная потребность при этих обстоятельствах будет в воде. Пополняя потери жидкости минеральной водой, содержащей натрий вместе с сопутствующими ему калием и хлором, вы легко восполните потерю элемента с потом.
Безопасность применения. Натрий совершенно безопасен.
Из продуктов Клубной системы «Счастье Жизни» натрий
содержится в Ламинарине – женский коплекс.
Источник информации:
- Книга «Минеральные вещества берегут наше здоровье». Автор Трипольская Т.М. – г. Харьков, 2001г. Источниками информации были накопленный опыт применения препаратов, содержащих макро- и микроэлементы, а также литературные данные.
- Книга «Витамины и минеральные вещества». Полный справочник для врачей. Автор Емельянова Т.П. г. Санкт-Петербург, 2001г., ИД «ВЕСЬ». В энциклопедии собраны сведения обо всех витаминах, макро- и микро- элементах, необходимых для жизни и здоровья человека.