ПРОГРАММА   ПО  ОЗДОРОВЛЕНИЮ  ПОЗВОНОЧНИКА

(ЧАСТЬ 3)

 

Нервная система – это система связей вашего тела  

Спинной мозг – жизненно важный управляющий центр Наиболее важной функцией позвоночника является защита спинного мозга, наиболее важного «управляющего центра», без которого скелетная и мускульная системы и основные жизненные органы не могли бы действовать. Ни одна, даже самая совершенная компьютерная система, не могла бы состязаться с этой нервной тканью. Менее 45 см длиной, немного больше 8 мм в диаметре и массой приблизительно 30г, спинной мозг является вычислитель -ным и управляющим центром обширной и сложной сети нервов, раскинутой по всему телу. Спинной мозг начинается у основания головного мозга (идет от продолговатого мозга) и проходит по каналу, образованному дугами позвонков. Заканчивается спинной мозг в первом поясничном позвонке большим количеством волокон или нитей, которые тянуться к концу позвоночника и крепят спинной мозг к копчику. Давление в спинном мозгу поддерживается спинно-мозговой жидкостью, которая отделяется от костного канала тремя мозговыми оболочками. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, которые обслуживают различные части тела. По всей длине спинного мозга имеется 31 пара этих волокон – восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна кобчиковая. Корешки чувствительных нервов прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов – к передней стороне. Каждая пара контролирует определенную часть тела. Например, если вы ударились ногой о стул, в ответвлении чувствительного нерва вспыхивает болевой сигнал, поступающий через центральное управление спинного мозга в парный двигательный нерв, который немедленно передаёт приказ убрать ногу. Это делается так быстро, что ваша реакция кажется мгновенной. Все автоматические и рефлекторные действия контролируются спинным мозгом, за исключением тех, за которыми следит головной мозг. Например, мы «видим» глазным нервом головного мозга, но глазные мышцы управляются от спинного мозга, и «плачем» мы по приказу спинного мозга, который управляет слёзными железами. Сознательные действия идут от головного мозга рефлекторными,  они передаются в ведение спинного мозга. По терминологии вычислительной техники, головной мозг «программирует» порядок действий, но когда он становится привычкой, переходит в «банк данных» спинного мозга. Когда вы учитесь водить автомобиль, например, то должны сознательно продумать каждое движение, но со временем начинаете делать это автоматически. Бесчисленные ежедневные действия, такие как ходьба, приём пищи, разговоры и.т.д. запрограммированы с детства. В «банке данных» нашего спинного компьютера уже при рождении была определена его роль в управлении дыханием, сердцебиением, циркуляцией крови, перевариванием, выделением и функциями воспроизводства.

Позвоночник и нервная система

Нервная система – это коммуникационная система вашего организма. Она состоит из мозга и нервов, простирающихся по всему организму (нервы очень сильно отличаются по диаметру). Теперь я объясню, почему позвоночник должен быть растянутым, сильным и гибким. Природа создала позвоночник прямым, защищающим спинной мозг и отходящие от него нервы от ударов и в то же время позволяющим телу изгибаться во всех направлениях. Благодаря нервам мы получаем удовольствие и чувствуем боль. И только прямой, сильный, гибкий и растянутый позвоночник позволяет каждому нерву нормально функционировать. Позвоночник, который «осел» или укоротился, имеет меньшие расстояния между позвонками, которые по этой причине сдавливают нервы, выходящие через отверстия позвонковых дуг. Когда сдавливаются нервные волокна в верхней части шеи или у основания головы, то у человека могут появиться сильнейшие головные боли. Сдавливание нервных волокон дюймом ниже приводит к расстройствам зрения. В грудной области давление на нервы, идущие к желудку и другим органам пищеварения, вызывает расстройство этих органов. Воздействие на нервные волокна, расположенные чуть ниже, может поразить кишки и почки.

Действительно, нет такой части тела, на которую не действовала бы каким-либо образом позвоночная нервная система. Когда происходит повреждение или смещение позвонка, возникает острая боль, вынуждающая нас немедленно обратиться к врачу. Замечания: Найдите хорошего хиропрактика, обладающего специальными знаниями, который вправит смещённые позвонки и поможет вам укрепить позвоночник, при условии, что и вы, в свою очередь, будете выполнять мои упражнения. Когда смещение позвонков происходит постоянно, то предупреждающая боль появляется именно в том органе, который обслуживается защемленным спинным нервом, а не в самом позвонке. «Оседание» позвоночника, связанное со смещением позвонков, - процесс длительный и часто начинается ещё в подростковом возрасте. Медленное разрушение хряща и ослабление мускулов  и связок может идти незаметно в течение долгого времени благодаря изумительной природной способности человеческого организма компенсировать и восстанавливать силу позвоночника, несмотря на наше варварское  с ним обращение. Нервная энергия тесно связана с умственным и физическим здоровьем и в этой связи я рекомендую почитать мою книгу «Нервная сила». Таким образом, мы рассмотрели взаимосвязь позвоночника и части центральной нервной системы – спинного мозга и выяснили, что для нормальной работы спинных нервных волокон необходимо иметь гибкий, сильный, здоровый, растянутый позвоночник.

Основное упражнение для позвоночника – это хорошая осанка

Прежде чем перейти к упражнениям для позвоночника, выделим основное упражнение, которое должно быть тщательно запрограммировано в вашей нервной системе и которое используется всё время, независимо от того, стоим ли мы, сидим, ходим и лежим. Это постоянное упражнение – правильная осанка. Привычка к ней формируется в раннем детстве и должна сохраняться на всю жизнь. Нормальная осанка человека определяется воображаемой вертикальной линией, на которой расположен центр тяжести человеческого тела и которая проходит через центральную нервную вершину черепа и пересекает линии, соединяющие уши и суставы плеч, бёдер, коленей и лодыжек. Подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи – прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. В этом положении спина сохраняет свои естественные мягкие изгибы и всё тело поддерживается суставами бёдер и ног, стоящих слегка врозь с напряжением в пятках. Всё это можно выразить одним словом: «Выпрямись!» Чтобы почувствовать, что такое «стоять прямо», представьте, что какой-то гигант держит вас за волосы и почти отрывает от земли. Прямо вы должны не только стоять, но и сидеть и ходить. Если вы сутулитесь, что делает большинство людей, то нормальная осанка покажется очень неудобной, так как мускулы и связки становятся слишком слабыми, или слишком напряжёнными от попыток держать тело в неправильном положении. Хорошая осанка человека – голова, туловище и бёдра расположены на одной прямой линии, грудная клетка выдвинута вперед и вверх, живот плоский, спина нормально изогнута.

Окиньте себя безжалостным взглядом

Чтобы определить вою осанку, встаньте в купальнике перед большим зеркалом и критически осмотрите себя со всех сторон – спереди, сбоку, сзади, используя для этого дополнительное ручное зеркало. И пусть оно беспощадно отобразит всю правду. Вытягиваете ли вы голову вперёд? Сутулитесь ли вы? Не выше ли одно плечо другого? Опущены ли ваши плечи? Не короче ли одно из бёдер? Большой ли у вас живот? Не искривлён ли позвоночник? Проанализируйте все дефекты своей осанки. Запишите всё это в карточку и поставьте число. Затем, выполняя программу по оздоровлению позвоночника, еженедельно осматривайте фигуру и определяйте, какие положительные сдвиги в ней произошли, насколько приблизились вы к совершенной осанке. Если добросовестно следовать инструкциям, данным в этой книге, то в итого вы будете вполне удовлетворены полученными результатами. Вы будете удовлетворены и своим здоровьем и внешним видом.

 

     Источник информации: 

 

Книга «Программа по оздоровлению позвоночника». Автор П. С  Брегг.  / Перевод с английского  / г. Москва, Издательство МП «Ритм», 1992 год . Настоящая книга многократно издавалась за рубежом. У нас в стране издаётся впервые. Её автор – известный американский физиотерапевт Поль Брегг, советы которого по  вопросам правильного питания и физического воспитания пользуются большой популярностью в мире. По существу книга является прекрасным пособием по организации здорового образа жизни.